일상 속 운동 별 칼로리 소모량 정리

걷기 1시간 279kcal

첫 번째 운동은 걷기입니다, 최근에는 밖을 걷기도 어려운 게 현실이기는 합니다! 하지만! 늦은 시간이라도! 천천히 걸으러 다니면서 즐길 수 있는 음악과 함께 즐길 수 있는 운동 중 하나인 걷기 매일 1시간씩만 운동을 해도 300칼로리 가까이 빠지는 다이어트 방식입니다! 내년 여름을 위해 지금부터 걷기를 시작해보는 것은 어떨까요?! 큰 변화를 줄 수 있습니다!

 

달리기 1시간 515kcal

기본이 되는 운동이죠! 체력단련은 물론! 다이어트 만점 효과까지인 하지만! 달리기? 생각만해도 끔찍할 수도 있습니다. 그렇지만! 1시간에 515칼로리가 소모되는 아주 좋은 다이어트 수단 중 하나입니다. 달리며 땀을 흘리다 보면 하루의 스트레스를 싹 날리며 기초 체력도 늘어나고! 100점 만점의 멋진 운동 중 하나이니 강력하게 추천하는 운동 중 하나입니다!

 

자전거 1시간 588kcal

자전거는 즐기며 할수잇는 몇 안 되는 운동 중 하나입니다 1시간 정도 자전거를 타면 약 600칼로리까지도 소모가 가능한 운동 중 하나입니다, 자전거가 있어야 하지만 최근에는 실내 사이클도 저렴하게 잘 나오는 것들이 많아서 많은 분들밖에 나가시기 부담스러우시다면 실내 자전거도 좋은 선택지가 될 것이라고 생각합니다, 거기에다 무릎이나 발목에 무리도 덜 가는 종목 중 하나이니 과체중이신 분들은 꼭 자전거로 시작해보시는 것도 추천드립니다.

 

 

 

줄넘기 1시간 735kcal

줄넘기는 공간이 가작 적게 필요하고 가장 많은 칼로리를 소모하는 운동입니다. 그냥 하기 힘드니 무선 이어폰과 함께 리듬을 타며 다양한 방식으로 줄넘기를 진행해 보신다면 시간도 금방금방 가고 살도 빠르게 빠지는 대표적인 운동중 하나입니다, 관절에 무리가 갈 수 있는 운동이니, 운동 중 무릎이나 발목에 무리가 느껴질 경우에는 자전거나 걷기 계단 오르기 등으로 먼저 시작하시는 게 좋을 것 같습니다.

 

계단 오르내리기 1시간 515kcal

계단 오르내리기는 1시간에 515칼로리를 소모하는 운동입니다 달리기와 유사한 칼로리 소모입니다. 이 운동이 좋은 점은 일생 생활에서 엘리베이터 대신 계단 오르기 내리기 등으로 이용할 수 있다는 점이 가장 좋은 점이라고 생각합니다, 집이 고층이라면 퇴근길 이 악물고 계단으로 걸어 올라가는 것만으로도 충분한 다이어트 효과 및 운동 효과가 좋으니 참고하시기 바랍니다!