정보이야기 (75)

단기간 다이어트 가장 빠른 방법과 노하우 대공개

가장 추천하지 않는 방식인 단기간 다이어트 하지만 꼭 필요한 순간이 잇는 단기간 다이어트의 노하우를 한번 공개해볼까 합니다. 2주 정도를 목표로 잡고 1주 급속도 감량 2주 차에 유지를 목표로 운동과 식단을 함께 즐기는 방식을 추천하고 있습니다. 많은 분들이 노력하는 다이어트 어떻게 해야 빠르고 쉽게 살을 뺄 수 있을까요? 그만큼 쉬운 다이어트는 없습니다. 짧은 만큼 오랜기간 해야 되는 운동의 량이 늘어나고 식단도 극단적으로 변화하는 것을 참고하시기 바랍니다. 단기간 다이어트 식단 단기간 다이어트 식단은 덴마크 식단이나 적은 식단을 이용하는 것은 좋지 못합니다. 1주일 가량 급하게 감량을 시도하는 것으로 원푸드 다이어트가 가장 적합한 형태입니다. 하지만 이러한 식단은 몸의 영양소의 불균형을 야기하기 때문..

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카카오 닙스 효능과 다양한 먹는 방법

카카오 닙스 란? 카카오 닙스는 기본적으로 초콜릿의 원료인 카카오 빈을 건조 발효한 뒤에 로스팅을 하고 껍질을 제거한 알맹이를 이야기합니다. 시중에서 판매하는 카카오 닙스는 잘게 잘라 판매하는 것이 기본적으로 볼 수 있는 모습이고 카카오 특유의 달콤한 향과 함께 고소하고 떫은맛이 인상적입니다. [카카오 닙스는 쓴맛을 낮추기 위해 다양한 첨가물이 들어간 것은 피하는 것이 좋습니다] 카카오 닙스 효능 카카오 닙스는 카테닌, 프로시아닌등 다양한 항산화 성분을 가지고 있습니다, 항산화라는 것은 다양한 노화방지를 이야기한다기보다는 신체의 세포의 손상을 줄여주어 노화를 막아주며, 알츠하이머, 심장병 등의 노화성 질병을 예방하는데 도움을 줍니다, 카카오 닙스 대표적인 효능은 체중 감량에 도움을 주며, 심혈관 건강에 ..

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종아리 살빼기 종아리 얇아지는 법 네가지 대공개

종아리 얇아지는 법 오늘은 종아리 얇아지는 법에 대한 이야기를 알아보려고 합니다, 종아리는 정말 얇아지기 힘든 살중에 하나일 뿐만 아니라 근육이 뭉치게 되면 혈액순환에도 장애를 유발하는 부위 중 하나입니다, 하지만 대표적으로 건강한 종아리는 제2의 심장이라고 할 정도로 중요한 근육이 있는 곳이기도 합니다! 그럼! 지금부터 종아리 살 빼기 위한 다양한 방법을 한번 알아보도록 하겠습니다. 종아리 얇아지는 스트레칭 1. 앉아서 하는 종아리 스트레칭 종아리 얇아지는 스트레칭 첫번째는 안장서 하는 방식 중 하나입니다 앉아서 종아리 운동과 스트레칭을 동시에 할 수 있는 방법으로 일상생활 속에서 할 수 있는 운동입니다. 1) 앉아서 의자 끝에 엉덩이를 댄뒤에 허리를 일자로 새워 줍니다 2) 한쪽 다리를 일자로 피며 ..

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허벅지 안쪽 살 빼기 [하루에 5분!으로 하는 라인 완성]

허벅지 안쪽 살 빼기 허벅지 안쪽 살은 가장 안 빠지기로 유명한 살 중이 하나이죠! 그래서 준비한 콘텐츠는 바로 허벅지 안쪽 살을 깔끔하게 빼기 위한 다양한 방법을 이야기해보려고 합니다 총 3가지이며 매일 5분씩 반복하면 다양하게 살을 뺄 수 있음은 물론 전반적인 다이어트나 신체 라인을 살리는데 많은 도움이 될 운동 중 하나이니 꼭 참고하셔서 하루하루 조금씩 노력하며 살아 봐요! 허벅지 살빼는 법 5가지 대공개 허벅지 살빼 는 법 5가지 요즘 집콕하고 있는 시간이 늘어나면서 몸에 다양한 부분에 살이 붙기 시작하였죠! 그래서 준비한 콘텐츠입니다! 오늘은 허벅지 살 빼는 법 5가지를 알 ka-sun.tistory.com 허벅지 안쪽 살빼는 법 1. 와이드 스쾃 허벅지 안쪽 살빼는 법 첫 번째는 와이드 스쾃입..

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허벅지 살빼는 법 5가지 대공개

허벅지 살빼 는 법 5가지 요즘 집콕하고 있는 시간이 늘어나면서 몸에 다양한 부분에 살이 붙기 시작하였죠! 그래서 준비한 콘텐츠입니다! 오늘은 허벅지 살 빼는 법 5가지를 알아보려고 합니다 집에서 할 수 있는 간단한 운동 루틴이니 꼭 따라 하셔서 건강하고 깔끔하게 1. 사이드 레그레이즈 (허벅지 바깥쪽) 사이드 레그레이즈는 기본적으로 침대나 어디든 누워서도 하기 좋은 운동 중 하나입니다, 이 운동은 허벅지 바깥쪽을 운동해주기 좋으며 옆구리까지 자극을 주는 좋은 운동입니다. 하복부 운동인 레그 레이즈의 변형이라고 생각하시면 편합니다. 침대에 누워 짬짬이 해주는 것도 좋은 방법입니다 [측면을 보고 누위 한쫄 다리를 들어 올려 줍니다 여기서 포인트는 상체가 움직이지 않고 하체만 들어 올리는 것이 포인트입니다]..

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윤보미의 피부되살리기 7일 습관

윤보미의 피부 되살리기 챌린지 겨울철 건조하고 마스크로 피부 트러블까지 신경 쓰이는 요즘, 에이핑크 윤보미의 일주일 피부 되살리기 챌린지가 주목받았습니다, 다양한 방식으로 좋은 피부를 만들어 주기 위한 방식을 공개했는대요, 피부 문제로 스트레스받는 요즘! 우리도 함께 피부 되살리기 7일 챌린지를 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 물 2리터 마시기 물은 기본중에 기본입니다, 한 번에 많이 마시기보다는 조금씩 자주 2리터를 채워 마시는 것만으로도 피부에 큰 변화를 줄 수 있다는 사실! 필수입니다. 건조함은 피부의 가장 큰 적입니다. 2. 당근 주스 마시기 당근은 몸에 좋은 성분을 많이 가지고 있습니다, 기본적으로 손상된 피부 세포를 복구해주는 비타민a의 함량이 높습니다, 하루에 한잔 마시기가 두번째 입니다...

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여배우의 홈트레이닝 루틴! 따라하기!

여배우 홈트레이닝 오늘은 몸매 관리의 끝판왕이라고 불리는 오윤아 배우님의 홈트레이닝 루틴을 한번 하나하나 알아보려고 합니다. 집에서 따라 하기 좋은 다양한 루틴들을 소개하기도 한 오윤아 배우님의 지금도 44 사이즈를 유지할 수 있는 비법을 알아보고 우리 다 같이 따라 해 봅시다! 1. 간단한 유산소 운동 하기 10분 걷기 -> 3분 뛰기 3~5회 반복 집안에서 하기 힘들다면 일찍 일어나 집앞을 한두 바퀴 정도 걸어가며 시작하는 것으로 산뜻하게 시작을 한번 해봅시다! 2. 다운독 자세 10초간 3회 반복 다리를 골반너비로 벌리고 골반을 뒤쪽으로 굴린 다른 느낌으로 상채를 바닥에 내려줍니다. [발뒤꿈치가 바닥에 고정되게 내려갑니다] 3. 허벅지 스트레칭 10초간 양쪽 3회 반복 다리를 넓게 벌리며 무릎에 손..

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이런 비밀이?! 반전 매력 아이템 [버리지 말고 활용합시다!]

1. 유통기한 지난 우유 유통기한이 지난 우유는 정말 난감한 상황이죠 대부분 변기나 싱크대에 버리실 겁니다 하지만 그렇게 버리지 말고 헝겊이나 행주에 묻혀 가구를 닦아 봅시다! 가구의 원래 모습을 찾아주는 역할을 하니 버리던 우유의 활용도가 높습니다. 물론 유통기한이 많이 지나지 않았다면 우유와 물을 조금 썩어 세안에 활용해 보면 피부의 윤기도 되찾아 준답니다! 2. 아이스팩 활용하기 아이스팩은 물건을 주문하면 자주 오는 물건중에 하나이죠! 대부분 냉동실에 보관하거나 버리는 것이 기본일 거라고 생각합니다. 아이스팩을 전자레인지에 넣고 2~3분을 돌려보세요! 놀랍게도 아이스가 아니라 따듯한 찜질팩으로 재활용이 가능하다는 사실! 물론 너무 많이 돌리면 내용물이 삐져나올 수 있나는 단점도 있습니다. 3. 기름..

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일생 생활속 100% 활용되는 꿀팁

1. 방전된 건전지 되살리기 아무 건전지나 다되는 것은 아닙니다, 방전된 건전지 즉 작동은 안 되나 건전지의 무개 감이 다른 것들보다 느껴진다면 드라이기로 30초가량 열기를 전해준 뒤 다시 사용해보세요! 방전된 건전지가 정상적으로 작동한답니다. 2. 자동차 냄새없애기 자동차에 사과 반쪽을 넣어두면 자동차 안에 냄새를 사과가 흡수하며 꿉꿉하고 불쾌한 냄새를 사라지게 할 수 있습니다. 3. 하수구가 막혓다면? 굵은소금을 반줌정도 넣고 뜨거운 물을 넣으면 자연스럽게 하수구가 뚫리게 됩니다. 하지만 모두 적용되는 건 아니니 처음 막혔을 때 빠르게 사용해 봅시다. 4. 딸꾹질 멈추기 일생 생활속 갑자기 딸꾹질이 난다면 혀를 잡아당겨 10초 정도 신경에 자극을 주게 된다면 딸꾹질이 신기하게 멈추게 됩니다! 또는 9..

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연예인들이 좋아하는 와인 알아보기!

이정제 1982년 보르도 와인 20세기 최고의 와인 입안에 남는 잔향은 영원하게 지속된다, 100점 만점의 100점을 받은 정말 대표적인 와인 중 하나입니다 이정제 씨는 이 와인의 빈티지 버전을 모으는 취미를 가지고 있다고 알려져 있기도 하며 82년은 보르도 와인의 대표적인 최적의 생산연도로 꼽히는 만큼 와인 애호가들에게는 없어서 못 마실 정도로 베스트로 꼽히는 와인 중 하나입니다. 강민경 Champlitte 평소 요리를 좋아한다고 알려진 강민경의 픽은 Champlitte라는 와인입니다. 지역멱을 딴 와인이며 샴페인 지방과 쥐라 산맥 사이의 마을의 이름을 딴 와인으로 전통방식으로 그대로 만드는 와인의 종류 중 하나이며, 가볍고 산미가 있는 와인으로 벌컥벌컥 마시는 와인 종류 중 하나고 병째로 즐기는 와인..

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[구하기 쉬운 가성비 와인 TOP 5] 저렴한 가격의 와인으로 맛과 분위기를 모두 잡아보자!

도멘 생 미셸 Domaine Ste. Michelle 마트 와인 중 가장 쉽게 찾아볼 수 있는 와인 중 하나인 도맨 생 미셸입니다. 미국 콜롬비아에서 생산된 와인으로 스파클링 와인 부분에서 대상을 차지할 정도로 인기가 좋은 와인입니다, 샐러드나 생선, 브런치 등 가볍게 곁들이기 좋은 와인 중 하나로, 친구들 가족들이 모여있을 때 한 병씩 먹으면 호불호 없는 맛을 제공해주는 대표적인 와인입니다 가격 : 24,000원 판매처 : 이마트, 롯데마트, 홈플러스 까살 디 쎄라 Casal di Serra 다양한 음식과 잘어울리는 와인 중 하나입니다, 이탈리아 아브루쪼 지역에서 생산된 베르디 기오 품종의 와인 중 하나이고, 특별한이 와인은 복숭아와 사과 등 신선한 과일의 풍미를 즐길 수 있는 화이트 와인의 대표 중에..

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센스있는 향수 카카오톡 선물 TOP5

톰 포드 향수 베스트 185,000원 톰포드의 베스트 셀러 5가지를 판매하는 상품입니다 [네롤리 피로토피노] 라는 향수는 카카오톡 단독으로 30ML를 판매하는 상품으로 이태리 해변의 시원한 바람을 연상시키는 향이 인상적입니다. 대표적인 [오드 우드] 향도 있습니다 우드의 스모키 한 향이 인상적이고 [화이트 스웨이드] 파워풀하고 중독성이 강한 향 가벼운 머스크 향 같은 따스한 느낌을 줍니다 [쏠레이 블랑] 관능적인 이국적인 향입니다, 바닐라 코코넛의 향을 연상시켜, 눈부신 하늘은 연상시켜주는 향입니다 [솔레이 네쥐] 반짝이고 차가운 느낌, 겨울과 잘 어울리는 향으로 시트러스 머스크 계열입니다, 입생로랑 뷰티 NEW 리브르 오드 뚜왈렛 84,000원 "자유"라는 소재로 제작된 향입니다. 입생 로랑의 느낌대로..

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