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단기간 다이어트 가장 빠른 방법과 노하우 대공개

가장 추천하지 않는 방식인 단기간 다이어트 하지만 꼭 필요한 순간이 잇는 단기간 다이어트의 노하우를 한번 공개해볼까 합니다. 2주 정도를 목표로 잡고 1주 급속도 감량 2주 차에 유지를 목표로 운동과 식단을 함께 즐기는 방식을 추천하고 있습니다. 많은 분들이 노력하는 다이어트 어떻게 해야 빠르고 쉽게 살을 뺄 수 있을까요? 그만큼 쉬운 다이어트는 없습니다. 짧은 만큼 오랜기간 해야 되는 운동의 량이 늘어나고 식단도 극단적으로 변화하는 것을 참고하시기 바랍니다. 단기간 다이어트 식단 단기간 다이어트 식단은 덴마크 식단이나 적은 식단을 이용하는 것은 좋지 못합니다. 1주일 가량 급하게 감량을 시도하는 것으로 원푸드 다이어트가 가장 적합한 형태입니다. 하지만 이러한 식단은 몸의 영양소의 불균형을 야기하기 때문..

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콜라겐 효능과 옳바른 섭취방법

콜라겐이란? 콜라겐은 무엇일까요? 많은 분들이 콜라겐이라는 이름은 들어 봤으면서 정확하게 무엇인지 잘 모르는 방법이 있으실 것입니다, 콜라겐은 섬유 단백질로써 포유동물에게 주로 발견되는 성분 중 하나입니다, 피부와 연골등 체내 결합조직의 대부분을 차지하는 성분으로써 총 8가지의 콜라겐 종류가 있습니다, 피부의 수분 양에 관여하기 때문에 피부 손상을 방지해 주면서 현재 시판되는 콜라겐은 고분자의 단백질로써 피부까지 전달되지 못할 가능성이 높은 것도 사실입니다, 즉 족발에 있는 콜라겐이 피부에 좋다 라는 게 반은 맞고 반은 틀리 나는 사실입니다, 피부에 흡수되는 부분은 소량이라는 것입니다. 콜라겐 효능 콜라겐 효능은 피부 노화에 대한 것이 대표적입니다, 피부 수분의 양을 조절해주는 성분을 가지고 있으므로 풍..

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카카오 닙스 효능과 다양한 먹는 방법

카카오 닙스 란? 카카오 닙스는 기본적으로 초콜릿의 원료인 카카오 빈을 건조 발효한 뒤에 로스팅을 하고 껍질을 제거한 알맹이를 이야기합니다. 시중에서 판매하는 카카오 닙스는 잘게 잘라 판매하는 것이 기본적으로 볼 수 있는 모습이고 카카오 특유의 달콤한 향과 함께 고소하고 떫은맛이 인상적입니다. [카카오 닙스는 쓴맛을 낮추기 위해 다양한 첨가물이 들어간 것은 피하는 것이 좋습니다] 카카오 닙스 효능 카카오 닙스는 카테닌, 프로시아닌등 다양한 항산화 성분을 가지고 있습니다, 항산화라는 것은 다양한 노화방지를 이야기한다기보다는 신체의 세포의 손상을 줄여주어 노화를 막아주며, 알츠하이머, 심장병 등의 노화성 질병을 예방하는데 도움을 줍니다, 카카오 닙스 대표적인 효능은 체중 감량에 도움을 주며, 심혈관 건강에 ..

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도수치료 의미부터 효능과 후기 까지

도수치료 란 도수치료 뜻은 근골격계 질환을 개선하기 위하여 진행하는 비수술 치료 중 하나입니다. 약물이나 수술이 없이, 치료사가 손으로 직접 척추 또는 관절을 자극하며 틀어지고 잘못된 관절을 바로 잡아 주어 통증을 완화시켜주고 운동장애, 자세, 체형 등을 바로 잡아주는 치료 중 하나입니다, 물리치료사가 직접 진행 해주는 것이 아주 기본적이며 도수치료만 하는 방식도 있으니 참고하시기 바랍니다, 마사지처럼 근육을 이완시켜 주는 것이 아닌 관절이나 척추를 직접적으로 움직이는 만큼 다양한 곳들을 알아보고 하는 것을 추천합니다. 도수치료 후기 우선 도수치료를 받는다고 하여서 디스크루의 치료가 100% 된다는 것은 아닙니다, 척추교정이나, 자세 등의 문제도 마찬 가지입니다. 단순하게 치료를 진행한다 해서 변화가 된..

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실내 텃밭 만들기 노하우 5가지! [기르는 재미에 먹는 재미까지]

실내 텃밭 만들기 오늘은 기르는 재미에 먹는 재미까지 있는 실내 텃밭 만들기를 이야기해보도록 하겠습니다 다양한 정보를 한번 모아보았습니다, 시작하시기 전 다양한 정보들을 확인하시고 텃밭을 하시는 분들에게도 좋은 정보들이 있으니 꼭 끝까지 읽고 확인해보시기를 바랍니다. 그럼 지금부터 바로 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 실내 텃밭 만들기 시작 실내에서 텃밭을 지정하기 좋은 곳을 한번 이야기 해보도록 하겠습니다. 위에 햇빛에 따른 식물을 넣어 두었으니 참고하셔서 위치 선정후 식물 선택까지 하시면 좋겠습니다. 장소 : 햇빛의 향이 충분하기 어려우므로 창가에 위치해 줍니다 시기 : 온도 변화는 식물에게 치명적이고 식물 성장의 영향을 주므로 온도의 변화가 많지 않은 곳에 키워줍니다. 즉 베란다가 좋은 이유는 빛..

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종아리 살빼기 종아리 얇아지는 법 네가지 대공개

종아리 얇아지는 법 오늘은 종아리 얇아지는 법에 대한 이야기를 알아보려고 합니다, 종아리는 정말 얇아지기 힘든 살중에 하나일 뿐만 아니라 근육이 뭉치게 되면 혈액순환에도 장애를 유발하는 부위 중 하나입니다, 하지만 대표적으로 건강한 종아리는 제2의 심장이라고 할 정도로 중요한 근육이 있는 곳이기도 합니다! 그럼! 지금부터 종아리 살 빼기 위한 다양한 방법을 한번 알아보도록 하겠습니다. 종아리 얇아지는 스트레칭 1. 앉아서 하는 종아리 스트레칭 종아리 얇아지는 스트레칭 첫번째는 안장서 하는 방식 중 하나입니다 앉아서 종아리 운동과 스트레칭을 동시에 할 수 있는 방법으로 일상생활 속에서 할 수 있는 운동입니다. 1) 앉아서 의자 끝에 엉덩이를 댄뒤에 허리를 일자로 새워 줍니다 2) 한쪽 다리를 일자로 피며 ..

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허벅지 안쪽 살 빼기 [하루에 5분!으로 하는 라인 완성]

허벅지 안쪽 살 빼기 허벅지 안쪽 살은 가장 안 빠지기로 유명한 살 중이 하나이죠! 그래서 준비한 콘텐츠는 바로 허벅지 안쪽 살을 깔끔하게 빼기 위한 다양한 방법을 이야기해보려고 합니다 총 3가지이며 매일 5분씩 반복하면 다양하게 살을 뺄 수 있음은 물론 전반적인 다이어트나 신체 라인을 살리는데 많은 도움이 될 운동 중 하나이니 꼭 참고하셔서 하루하루 조금씩 노력하며 살아 봐요! 허벅지 살빼는 법 5가지 대공개 허벅지 살빼 는 법 5가지 요즘 집콕하고 있는 시간이 늘어나면서 몸에 다양한 부분에 살이 붙기 시작하였죠! 그래서 준비한 콘텐츠입니다! 오늘은 허벅지 살 빼는 법 5가지를 알 ka-sun.tistory.com 허벅지 안쪽 살빼는 법 1. 와이드 스쾃 허벅지 안쪽 살빼는 법 첫 번째는 와이드 스쾃입..

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허벅지 살빼는 법 5가지 대공개

허벅지 살빼 는 법 5가지 요즘 집콕하고 있는 시간이 늘어나면서 몸에 다양한 부분에 살이 붙기 시작하였죠! 그래서 준비한 콘텐츠입니다! 오늘은 허벅지 살 빼는 법 5가지를 알아보려고 합니다 집에서 할 수 있는 간단한 운동 루틴이니 꼭 따라 하셔서 건강하고 깔끔하게 1. 사이드 레그레이즈 (허벅지 바깥쪽) 사이드 레그레이즈는 기본적으로 침대나 어디든 누워서도 하기 좋은 운동 중 하나입니다, 이 운동은 허벅지 바깥쪽을 운동해주기 좋으며 옆구리까지 자극을 주는 좋은 운동입니다. 하복부 운동인 레그 레이즈의 변형이라고 생각하시면 편합니다. 침대에 누워 짬짬이 해주는 것도 좋은 방법입니다 [측면을 보고 누위 한쫄 다리를 들어 올려 줍니다 여기서 포인트는 상체가 움직이지 않고 하체만 들어 올리는 것이 포인트입니다]..

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아무도 알려주지 않는 뷰티 숨은 꿀템 list

러쉬 라임 바운티, 100g 2만 4천 원, 225g 4만 2천 원 달콤한 코코넛 향과 상큼한 라인향이 더해진 바디 버터입니다. 이 제품은 작은 알갱이가 체온에서 녹아들며 보습을 오랜 시간 지속 가능하게 해 준다, 모히토의 향을 연상하면 좋을 것 같은 상큼한 향기에 코코넛 알갱이를 녹이는 재미까지 더해져 이 제품은 나의 베스트셀러 중 하나이다, 특히 부드러운 실크처럼 마무리되는 느낌까지 지금 시즌에 최고의 아이템이라고 꼽을 수 있는 제품 중 하나이다. 프레쉬 프레쉬 소이 페이스 클렌저 150ml 5만 7천 원 대 이미 많은 마니아층을 가지고 있는 이 제품은 페이스 클렌저 베스트셀러 중 하나이고 한 번도 안쓴 사람은 있어도 한번만 쓴사람은 없다는 그런 제품 중 하나이다 저자극 포뮬러로 예민한 피부에도 부담..

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겨울 건조한 피부를 위한 5가지 습관

겨울 피부관리 습관 5가지 겨울이면 가장 문제가 되는 건조함. 바싹 마르고 쩍쩍 갈라 지는 느낌으로 각질까지 걱정되는 겨울의 건조함 그럼 지금부터 어떤 식으로 관리하는 게 좋을지 한번 알아보겠습니다, 중요한 것은 기초 스킨케어에 관련된 내용이니 빼먹지 말고 꼭 챙겨서 우리 모두 겨울철 피부 건조증을 막아 봅시다. 1. 클렌징을 촉촉하게 피지 분비가 잘 되며, 유분이 있어 건조함을 잘 느끼지 못한다면 세정력이 강한 알칼리성 클렌저를 사용해도 전혀 문제가 되지 않는다. 하지만 피부가 약하고 수분 유지가 어려운 피부는 클렌징 오일을 사용하여 물과 화장을 함께 녹이며 지우는 것이 현명하다, 이후에는 폼클렌저로 이중 세안을 하지 않으며 화장솜으로 살살 여러 번 닦아 내는 것이 가장 좋은 방법이다. [클렌징 오일 ..

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몸매 끝판왕 신세경의 다이어트 식단

신세경 다이어트 노하우 신세경 님은 다이어트 식단이라고 이야기하는 음식을 먹는 대신 건강하게 유지 가능하고 오랜 기간 지속할 수 있는 식단을 이용하여 먹는다라고 했습니다, 균형을 잘 잡아먹는 방식이라고 합니다, 오전에 탄수화물 먹으면 저녁에 단백질을 먹는 식으로 식단을 조절한다라고 하며 개인에 취향에 맞게 하기를 바란다라고 밝혔습니다 그럼 어떤 걸 먹었는지 알아보도록 하겠습니다 신세경 다이어트 식단 포두부 라자냐 [토마토 소스, 양파, 포두부, 치즈] 토마트 소스와 양파를 함께 볶아 줍니다. 어느 정도 익으면 용기에 소스 두부 치즈 순으로 올려 180도에 10분 정도 구우면 완성이 되며 포두부를 면처럼 잘라 익히면 파스타처럼 즐길 수 있습니다. 두부 깐풍기 [두부,간장,마늘,파,올리고당] 두부를 노릇노릇..

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한달만에 8kg 뺀 배슬기의 식단은?

한 달에 8kg 다이어트 배슬기 님은 결혼 이후 살이 쪘다고 합니다, 유튜버 심리 섭과 결혼한 배슬기는 결혼 1년 만에 12kg이 쩠다고 밝혔습니다, 드라마에 출연한 배슬기는 똥배 악플을 들은 후 충격을 받아 40일 동안 8kg을 감량했다고 합니다, 혈당이나 건강도 되찾았다고 하는대요 그럼 어떤 식단을 사용했는지 알아보겠습니다. 배슬기 단기간 다이어트 식단 배슬기님은 결혼 이후 살이 쪘다고 합니다, 유튜버 심리 섭과 결혼한 배슬기는 결혼 1년 만에 12kg이 쩠다고 밝혔습니다, 드라마에 출연한 배슬기는 똥배 악플을 들은 후 충격을 받아 40일 동안 8kg을 감량했다고 합니다, 혈당이나 건강도 되찾았다고 하는대요 그럼 어떤 식단을 사용했는지 알아보겠습니다. 배슬기 다이어트 식단 배슬기는 다른 다이어트 방식..

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