콜라겐 효능과 옳바른 섭취방법

콜라겐이란? 

콜라겐은 무엇일까요? 많은 분들이 콜라겐이라는 이름은 들어 봤으면서 정확하게 무엇인지 잘 모르는 방법이 있으실 것입니다, 콜라겐은 섬유 단백질로써 포유동물에게 주로 발견되는 성분 중 하나입니다, 

 

 

피부와 연골등 체내 결합조직의 대부분을 차지하는 성분으로써 총 8가지의 콜라겐 종류가 있습니다, 피부의 수분 양에 관여하기 때문에 피부 손상을 방지해 주면서 현재 시판되는 콜라겐은 고분자의 단백질로써 피부까지 전달되지 못할 가능성이 높은 것도 사실입니다, 

 

즉 족발에 있는 콜라겐이 피부에 좋다 라는 게 반은 맞고 반은 틀리 나는 사실입니다,  피부에 흡수되는 부분은 소량이라는 것입니다. 

 

 

콜라겐 효능

 콜라겐 효능은 피부 노화에 대한 것이 대표적입니다, 피부 수분의 양을 조절해주는 성분을 가지고 있으므로 풍부한 음식을 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다, [콜라겐 주사도 동일함] 

 

뼈와 골다공증의 효과도 좋은 편입니다 20세가 넘어가면 콜라겐이 조금씩 줄어 가면서 노화가 오기때문에 조금씩 충전해주는 것이 좋습니다 

 

 

 

추가로 모발에 영양 공급도 되기 때문에 모발이 튼튼해지는 효과가 있어 탈모도 예방해 주는 효과가 있습니다. 지속적으로 섭취하면 효과가 있다는 점은 꼭 확인하셔서 섭취하시기를 추천드리고 싶습니다. 

 

 

콜라겐 부작용

 콜라겐의 가장 큰 부작용은 섭취량에 비해서 피부에 도달하는 량이 적다는 단점을 가지고 있습니다, 3~1년 이상 섭취하는 것이 좋고 오랜기간 섭취해야 한다는 점이 있습니다. 

 

 

과잉 섭취시 설사를 유발할 수 있습니다, 알레르기 반응을 보이는 경우도 많으니 섭취를 피하거나 조금 섭취해서 경과를 보는 것도 좋습니다, 

 

적당한 량으로 섭취하는 것이 좋으며 수술 전후 환자나, 질병 치료중인 분들은 꼭 전문가와 상담 이후에 섭취하시는 것을 정말 좋습니다. 

 

콜라겐 섭취법

 콜라겐은 기본적으로 공복에 섭취후 일정 시간 공복을 유지해 주는 것이 가장 좋고 흡수 효율을 높여 줍니다.

 

-콜라겐 영양제

콜라겐 영양제는 다양합니다, 대부분 소 돼지 조류 등에도 많이 잇지만 최근에는 생선에서 콜라겐을 추출하는 피시 저분자 콜라겐이 주목받고 있습니다. 콜라겐 영양제는 꾸준하게 먹으며 손실되는 콜라겐 영양제를 지속적으로 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

-콜라겐 함유 음식

닭발과 족발등 식재료에서 섭취대는 콜라겐은 양이 미미하고 고칼로리 식품군이 많은 게 현실이므로 닭발과 족발을 한 번씩 먹으며 영양제를 함께 섭취하는 것이 훨씬 경제적이며 효율이 좋습니다.